Всем привет 😉
Всем привет 😉 Делюсь находкой с лекции по питанию спортсменов 🤗 очень актуально 😜 Мы все знаем, что чёрная смородина - суперполезная ягода. Но тут было интересно 👇 ‼️ оказывается, это одна из лучших ягод для спортивных результатов Всего ~30гр. перед тренировкой - и результативность может стать выше. Почему? Всё дело в антоцианах (те самые антиоксиданты): 🟢 помогают снижать воспаление после нагрузки 🟢 уменьшают окислительный стресс 🟢 поддерживают восстановление Как есть: ✔️ за 1–2 часа до тренировки - чтобы «сработало» на максимум ✔️ можно и после - для восстановления И да, замороженная тоже отлично подходит 😉 (не теряет свои свойства - берём на заметку) Лично я теперь смотрю на черную смородину как на маленький спортивный бустер 💪 Кто уже пробовал добавлять в еду ягоды перед тренировкой? 👀 А если вдруг попробуете впервые, обязательно делитесь своими ощущениями ❤️