🧘♀️ Как справиться с паникой и вернуть спокойствие?
🧘♀️ Как справиться с паникой и вернуть спокойствие? ✔ Позвоните близкому человеку и расскажите о своей панике. ✔ Используйте успокаивающие дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот, или сосредоточьтесь на медленных вдохах и выдохах, считая до пяти. ✔ Старайтесь не употреблять алкоголь или сигареты, чтобы уменьшить тревогу, так как это может усугубить проблемы с психическим здоровьем. ✔ Сосредоточьтесь на своих ощущениях: попробуйте мятные конфеты, жевательную резинку, дотроньтесь до чего-то мягкого или сожмите это.
147 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
1 682 подписчиков · Психология