🧘♀️ Как справиться с паникой и вернуть спокойствие? — 2 августа 2026 г. в 09:05:21.459
🧘♀️ Как справиться с паникой и вернуть спокойствие? ✔ Позвоните близкому человеку и расскажите о своей панике. ✔ Используйте успокаивающие дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот, или сосредоточьтесь на медленных вдохах и выдохах, считая до пяти. ✔ Старайтесь не употреблять алкоголь или сигареты, чтобы уменьшить тревогу, так как это может усугубить проблемы с психическим здоровьем. ✔ Сосредоточьтесь на своих ощущениях: попробуйте мятные конфеты, жевательную резинку, дотроньтесь до чего-то мягкого или сожмите это.
147 просмотров