Устал или выгорел? Как проверить свои силы 🔥
Устал или выгорел? Как проверить свои силы 🔥 Бывает такое, что жизнь становится пресной, ничто не радует, сил нет даже на интересные занятия... Однако причина этому не всегда выгорание! Может, организм просто устал 😌 ✅ Проверочный список: 1️⃣ Не проходит усталость. Даже после выходных чувствуете себя уставшим? 2️⃣ Трудности с вниманием. Сложно сконцентрироваться на делах? 3️⃣ Желание съесть сладкое или соленое. Стресс хочется «заесть» вредными продуктами? 4️⃣ Перепады настроения. Часто плачете или злитесь без повода? 5️⃣ Нарушился сон. Лежите без сна ночью или постоянно хотите спать днем? 6️⃣ Нет желания заниматься любимым делом. Если раньше нравилось читать, смотреть фильмы или рисовать — теперь этого совсем не хочется? 7️⃣ Время бежит очень быстро. Всегда ощущение, что его катастрофически мало? 8️⃣ Общая слабость. Всё тело как будто тяжелое? 9️⃣ Избегаете общения. Нет желания встречаться с друзьями? 🔟 Жизнь потеряла краски. Она стала однообразной и скучной? Есть хотя бы три признака? Значит надо восстанавливаться! ✨ Как вернуть силы: - Делайте медитацию пять минут утром и вечером; - Гуляйте каждый день не меньше получаса; - На неделю откажитесь от кофе и сладостей; - Массируйте шею и плечи один раз в сутки сами себе; - Перед сном записывайте то, за что благодарны прошедшему дню; - Каждый час-полтора делайте небольшой перерыв; - Каждое утро принимайте контрастный душ; - Сделайте уход за собой вечерним ритуалом; - Начинайте выполнять отложенные задачи небольшими частями. Начните использовать советы и уже завтра можно почувствовать прилив сил и энергии☀️ Без масок | психология