Когда ныряешь на максимум , тело должно быть в ресурсе 🐬
Когда ныряешь на максимум , тело должно быть в ресурсе 🐬 На тренировках в ArenAApnea мы много говорим про расслабление, про контроль пульса и про то, как «слушать» своё тело. Но есть ещё один незаметный, но очень важный фактор — то, чем мы это тело «кормим». Например, калий — один из тех минералов, без которого на глубине бывает тяжело: он напрямую влияет на риск судорог. Поэтому я стараюсь, чтобы в моем рационе были авокадо, киви , сладкий картофель, листовая зелень. А железо? Оно нужно, чтобы кислород нормально доставлялся к тканям — и тут хороши и мясо, и бобовые, и шпинат, особенно если добавить к ним что‑то с витамином C. 💀А вот кофеин и алкоголь я прошу по возможности исключить в день нырялок: кофеин повышает пульс, а нам нужно ровно обратное — спокойствие и низкий ЧСС. Да и обезвоживание — не лучший союзник под водой. И самое простое правило, которое работает всегда: не ныряйте на полный желудок. Оптимально — плотный приём пищи за 3–4 часа до тренировки, а за полчаса можно съесть что‑то лёгкое: банан, хлебец, йогурт без добавок. 💡 И маленький лайфхак: заведите дневник питания. Написали, что съели, и отметили, как прошла тренировка. Через пару недель увидите чёткие закономерности: какие продукты дают энергию, а какие — дискомфорт. Расскажите, есть ли у вас свои «правила тарелки» перед нырком? 👇 #ArenAApnea #фридайвинг #советытренера #питаниедляныряльщиков