🔥 Строим мощный и объемный грудной отдел!
🔥 Строим мощный и объемный грудной отдел! В этом видео наши тренера показывают отличное объемно-формирующее упражнение на грудные мышцы — сведение рук в кроссовере сидя. Оно идеально подходит для качественной проработки грудного сегмента и создания красивого рельефа. Разбираем технику и параметры тренировки: ⚙️ Подготовка: Устанавливаем блоки кроссовера на уровне, который позволит работать в горизонтальной плоскости (аналогично жиму лежа). 🫁 Дыхание: Мощный выдох на усилии, когда сводим руки перед собой. 🔄 Движение: Плавно сводим и разводим руки, чувствуя растяжение и сокращение грудных мышц. 🔢 Объем: Работаем в режиме 12 повторений. Отдых: Отдыхаем между подходами. 📊 Итого: Выполняем 3-4 рабочих подхода. 💡 Это упражнение отлично дополнит вашу базовую тренировку и поможет акцентированно проработать грудные мышцы, обеспечив им максимальный пампинг! Хотите тренироваться грамотно, безопасно и с максимальным результатом? Ждем вас на персональные тренировки в X-FIT Пушкино! Наши эксперты составят программу именно под ваши цели. Мастер тренер: Чукуев Роман Мастер тренер: Ахрамеев Александр