Семена льна — это не просто очередной полезный продукт
Семена льна — это не просто очередной полезный продукт Это одни из немногих семян, влияние которых на разные аспекты здоровья довольно много изучали в научных исследованиях. Именно поэтому я рекомендую регулярно добавлять их в питание. О пользе семян льна (в скобках много научных исследований): • Помогают немного снижать лишний вес и лучше контролировать аппетит (Mohammadi-Sartang et al., 2017 (https://doi.org/10.1111/obr.12550) ; Zarei et al., 2022 (https://doi.org/10.1002/ptr.7570)) • Помогают снизить общий и "плохой" холестерин (ЛПНП) (Hadi et al., 2020 (https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104622)) • Помогают снизить артериальное давление (Li et al., 2023 (https://doi.org/10.1039/D2FO02566C)) • Помогают улучшить контроль уровня глюкозы и чувствительность к инсулину (Mohammadi-Sartang et al., 2018 (https://doi.org/10.1093/nutrit/nux052)) • Помогают улучшить работу кишечника (Soltanian & Janghorbani, 2019 (https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2018.11.002) ; Sun et al., 2020 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32229443/)) При этом максимальный результат всегда дает комплексный подход. Семена льна усиливают грамотный рацион, но не заменяют грамотное питание и назначенное лечение. ♥️Какие семена вы добавляете в еду? Пробовали семена льна или нет? Если остались вопросы о семенах, то пишите