#Советы_для_пациентов — 29 июня 2026 г. в 12:32:12.716
#Советы_для_пациентов Инкретиновые препараты на сегодняшний день являются препаратами первого выбора в фармакотерапии ожирения. ❗️При любом варианте снижения веса — включая терапию инкретинами и гипокалорийную диету — наблюдается уменьшение не только жировой, но и мышечной ткани. Необходимы нутритивная поддержка и физическая активность. Их совокупность с фармакотерапией образует метаболический альянс (https://doi.org/10.1038/s41574-024-01006-7). Программа рекомендуемой физической активности на фоне лечения ожирения препаратами инкретиноаого ряда включает три фазы (0, 1, 2). Ниже — Фаза 0 (подготовительная). Фаза 0 (4–6 недель лечения) ✅Задачи: адаптация нервно-мышечной системы, профилактика потери мышц, формирование двигательного навыка. Силовые тренировки (2 раза внеделю по 20–30 мин) · приседания у стены или на стул · отжимания от стены · подтягивания на низкой перекладине (ноги в упор) · выпады с опорой на стул · подъёмы на носки сидя Аэробные нагрузки (ежедневно, в шагах): · увеличение на фиксированные +10% от исходного уровня шагов (не от предыдущей недели) Пример: исходно 4000 шагов → неделя 1: 4400 → неделя 2: 4840 и т.д. Критерии завершения фазы (оба условия): · прошло 4–6 недель · 5 приседаний без опоры, 5000 шагов без усталости, технически корректный жим/тяга с пустым грифом или гантелями 2–4 кг ❗️При невыполнении критериев к 6 неделям — фаза продлевается. Информация о следующих фазах физической активности будет освящена в следующих статьях. Следите за каналом! Автор текста: врач-эндокринолог Субботина Луиза Сергеевна