Самая короткая и бесплатная инструкция по похудению, которая подойдёт большинству! ⚖️🤩 — 6 апреля 2026 г. в 09:57:04.343
Самая короткая и бесплатная инструкция по похудению, которая подойдёт большинству! ⚖️🤩 [Борменталь плачет в сторонке 😭. Соболезную ему...] 1. Хватит жрать сладкое и мучное! 2. Подними ж...у с дивана и хотя бы немного потренируйся! 1. Уберите из рациона рафинированные углеводы Проще: уберите всё, что содержит сахар, муку, белый рис, хлопья всех мастей, сахарозаменители, манку и прочее белое. Сладкие напитки, десерты, выпечка, печенье, снеки, фастфуд... Ещё проще: хватит догоняться вкусняшками! 2. Делайте две (2, 1+1, одна и ещё одна, Д В Е) ВИИТ-тренировки по 10 мин в день: первую - перед завтраком, вторую - перед ужином Да, всего две. Да, всего по 10 минут. Итого 20 минут в день. Годятся любые, в стиле знаменитой "7 Минут". С неё и начните) Если шире: давайте телу нагрузку каждый день: ходьба, кардио, силовые, интервалы - не так важно. Важно, чтобы регулярно. (1 + 2) х навсегда. ВСЁ!) Даёшь системное движение вместо системного переедания!! 💪