Как перестать жить по летнему графику
Как перестать жить по летнему графику Летом можно лечь в три часа ночи, проснуться к обеду и считать это нормальным. Осенью такой режим быстро начинает мстить. Чтобы вернуться в привычный график без мучений, попробуйте двигать время сна постепенно — хотя бы на 20–30 минут раньше каждые несколько дней. Утром помогает дневной свет, вечером — меньше телефона и яркого освещения. А кофе лучше оставить на первую половину дня. И не пытайтесь за один вечер превратиться из совы в человека, который в 22:00 уже спит. Организму тоже нужно время перестроиться. Фото сгенерировано нейросетью
511 просмотров