Это подтверждает масштабное исследование, в котором учёные наблюдали за микробиотой у 4... — 30 июля 2026 г. в 12:07:23.706
Это подтверждает масштабное исследование, в котором учёные наблюдали за микробиотой у 4 700 человек на протяжении 5 лет. Ученые выявили девять микроорганизмов, связанных с риском диабета. Ключевую роль в механизме "друг превращается во врага" играет бактерия Akkermansia muciniphila. Её традиционно считают полезной: она укрепляет кишечный барьер и поддерживает метаболическое здоровье. Однако, как выяснилось, все зависит от рациона человека. 🍎 Питаясь клетчаткой, бактерия выполняет свои полезные функции. Если же клетчатки поступает мало, микроорганизм в поисках еды начинает разрушать слизистую кишечника. Когда к повреждению присоединяются другие бактерии, возникает воспаление, нарушается обмен веществ. В том числе развивается инсулинорезистентность, которая ведёт к диабету 2 типа. 🍆 Друзья, не оставляйте полезные бактерии без еды. Для взрослого человека рекомендуется 25–30 г клетчатки в сутки. Повысить ее потребление помогут пшеничные отруби, семена чиа, льняное семя, орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые крупы, ягоды, авокадо, груши и яблоки с кожурой, овощи.