Котлеты с авокадо и шпинатом — на завтрак
Котлеты с авокадо и шпинатом — на завтрак Я уже делилась этим рецептом, но мы поговорили о правильных завтраках, поэтому хочу его повторить. Именно с завтраками у мам чаще всего возникают сложности. Когда убрали привычные все йогурты и каши — дальше фантазия заканчивается. Для начала уберите из головы установку, что котлеты, мясо и тефтели едят только на обед. Утром ребёнку вполне можно предложить котлету с небольшим количеством гречки или овощей. Это нормальный белково-жировой завтрак после которого ему не захочется через час искать печенье. Сегодня готовим котлеты с авокадо и шпинатом. Ингредиенты: 🔹 филе индейки или курицы — 500 г 🔹 яйцо — 1 штука 🔹 репчатый лук — 1 штука 🔹 чеснок — 1 зубчик 🔹 шпинат — 100 г 🔹 авокадо — 1 штука 🔹 гречневая мука — 1 столовая ложка 🔹 соль и специи по вкусу 🔹 масло для приготовления Вместо гречневой муки можно добавить чайную ложку псиллиума. Филе, яйцо, лук, чеснок и шпинат измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. Добавьте муку, соль и специи. Авокадо нарежьте небольшими кубиками и аккуратно вмешайте в фарш. Сформируйте котлеты и приготовьте под крышкой на сковороде либо запеките в духовке. Котлеты можно сделать вечером или заморозить часть заготовок. Утром останется разогреть их и добавить гречку, тёплые овощи или немного зелени. Еще больше пользы в бесплатном гайде про аденоиды, который опубликовала вчера 👆 А Ваш ребёнок согласится съесть котлету на завтрак?