Итак, измеряем. — 28 мая 2026 г. в 10:45:28.091
Итак, измеряем. 🔹 Сядьте спокойно на 5 минут и измерьте пульс в покое 🔹 Сделайте 10 приседаний в спокойном темпе 🔹 Сразу после - снова измерьте пульс Читаем результат: Пульс в покое выше 70-72 ударов в минуту - уже сигнал. Даже если анализы показывают норму. После 10 приседаний пульс вырос до 90-100 и выше - у вас дефицит железа. Даже если ферритин в бланке лаборатории высокий. У человека с нормальным уровнем железа пульс после такой нагрузки не вырастет больше чем на 10-15%. --- И про ферритин отдельно. Если у вас есть воспаление - дисбиоз кишечника, лишний вес, хронические инфекции - ферритин будет ложно завышен. Разделите свою цифру на 2 - и увидите реальную картину. Нижняя граница нормы по данным Американской ассоциации гастроэнтерологов - 45 нг/мл. Всё что ниже рекомендуют рассматривать как дефицит. А моя формула нижней границы - вы уже знаете: ваш вес + ваш возраст. ❗Напишите в комментариях результат своего теста - интересно сравнить.