Живот живёт своей жизнью? Завтрак для здоровой микробиоты🥣 — 1 июля 2026 г. в 07:25:01.563
Живот живёт своей жизнью? Завтрак для здоровой микробиоты🥣 Друзья, сегодня мы решили не просто говорить о пользе, но и показать её. В нашей рубрике #рецептыЯппи - рецепт правильной овсяной каши для микробиоты.😋 ✅ Это простой и вкусный способ добрать норму пищевых волокон, чтобы предотвратить дискомфорт, тяжесть и вздутие! 📋 Ингредиенты: ⦁ Овсяные хлопья (долгой варки) - 50 г ⦁ Вода - 100 мл ⦁ Молоко (коровье 2,5% или растительное) - 100 мл ⦁ Завтрак микробиоты «Забота о пищеварении с лёгкостью» - 1 мерная ложка ⦁ Масло ГХИ или сливочное - 5 г (1 ч. л.) ⦁ Зелёный банан - 50 г (половинка) (в нём меньше сахара и много резистентного крахмала для питания микрофлоры!) ⦁ Манго - 50 г ⦁ Семена льна - 5 г (1 ч. л.) ⦁ Миндаль - 10 г (небольшая горсть) ⦁ КБЖУ на порцию ≈ 466/13/18/64 (из которых существенная часть - полезная клетчатка для вашего кишечника🌿). 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Отварите овсянку на воде до готовности. 2️⃣ Введите молоко и клетчатку. Тщательно перемешайте кашу венчиком или ложкой до полностью однородной консистенции без комочков. 3️⃣ Добавьте масло ГХИ или сливочное масло для придания шелковистой текстуры. 4️⃣ Переложите кашу в тарелку и украсьте нарезанными фруктами, семенами льна и миндалём. Весь процесс смотрите в видео!🥰👆 Сохраняйте рецепт в избранное, чтобы не потерять, и поддерживайте свой организм правильным питанием. Приятного аппетита!☺️💚