Yappi - полезные продукты, ПП рецепты, ЗОЖ

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. A K ✅ Проверить результаты

Нет сил с самого утра? Разбираемся, куда утекает энергия🪫 Продолжаем наш большой блок про энергию в холодное время года и приглашаем вас на эфир: «Энергия тела: откуда она берётся и как мы можем на неё влиять». Что разберём на встрече: 🔬 Механику бодрости: как работает тело и какие компоненты ему нужны, чтобы вы всегда были в ресурсе. 🥗 Конструктор сытости: формула полноценной тарелки, которую легко собрать даже в самый загруженный день. 🔋 Баланс системы: два режима нашего тела («действуй» и «восстанавливайся») и как нервная система управляет пищеварением. 🥑 Фокус с порциями: как чувствовать глубокое насыщение, не переедая. 🎁 Бонус эфира: простая практика, после которой ваши перекусы уже не будут прежними. А в финале Алёна расскажет, как всего за 5 дней мягко вернуть себе бодрость…

+4

Итоги челленджа «5 полноценных завтраков»🥞 За эту неделю мы на практике доказали: сбалансированный завтрак - это залог энергии и отличного настроения на весь день, а также надёжная защита от кусочничества. 5 рецептов нашей программы: 🥣 Протеиновая овсяная каша с творогом, йогуртом, фруктами и орехами Закладывали базу нутритивной плотности и учились балансировать макронутриенты ягодами и орехами. 🍲 Протеиновая гречка с салатом, яйцами и моцареллой Мы использовали нестандартно наш гречневый суп и приготовили идеальную протеиновую гречку! Погрузились в работу инсулина и механику долгой сытости. 🥦 Овсяноблин с брокколи, яйцом и слабосолёной рыбой Развеяли мифы о детоксе и накормили микробиоту правильной клетчаткой. 🥞 Протеиновые панкейки с фруктами, йогуртом и урбечем Нашли неочевид…

А если всё равно тянет на сладкое? Учимся получать дофамин с пользой🍯 Даже когда мы выстроили надёжную базу из белка и клетчатки, порой к утренним сырникам или чашке любимого кофе просто физиологически необходимо добавить вкусный сладкий топпинг. 👩‍🏫 Как мы уже знаем, осенью потребность в быстром дофамине - это абсолютно нормально. Строгие запреты в такие моменты не выход. Решение кроется не в железной силе воли, а в грамотных заменах. Сегодня мы подготовили подробный разбор сиропов Yappi FOOD, чтобы вы могли поддерживать баланс без отказа от любимых вкусов: 🍁 Кленовый сироп ⦁ Нутритивная польза: cохраняет природные антиоксиданты и минералы (в частности, марганец и цинк), необходимые для поддержки иммунитета. ⦁ С чем лучше сочетать: абсолютная классика для протеиновых панкейков,…

А что именно вам мешает питаться сбалансированно каждый день?🤔 Чаще всего мы сталкиваемся с одним и тем же: • банально не хватает времени и сил на готовку; • сложно добирать норму белка и клетчатки; • любые жёсткие ограничения ведут к срывам и чувству вины. Мы в Yappi FOOD уверены: еда должна давать ресурс и энергию, а не становиться источником дополнительного стресса. 🥗 Именно поэтому мы совместно с нашими партнёрами - Simply Health - сервис премиальных функциональных рационов с доставкой, проводим исследование о пищевых привычках. Нам важно понять, с какими трудностями вы сталкиваетесь, чтобы создавать проекты и материалы, которые реально поддержат вас на пути к комфортному рациону. 📝 Пройдите короткий опрос по ссылке ниже. Это займёт буквально пару минут (там нет правильных или…

Осенний дофаминовый голод: разбираем прямую связь рациона и настроения🥗 Мы уже выяснили: в ответ на дефицит света мозг начинает экстренно требовать «быстрого» дофамина. Именно поэтому сейчас многократно усиливается желание побаловать себя чем-то сладким и углеводным.🫢 Ситуация усугубляется тем, что свежих сезонных овощей и фруктов становится всё меньше. Рацион беднеет, мы быстрее устаём, а иммунная защита становится уязвимой перед вирусами. 🤔 Как поддержать себя с точки зрения доказательной медицины? Главный фокус - на белок и клетчатку. Крупные клинические обзоры PubMed по нутритивной защите от вирусов подтверждают: это комбо - наш главный щит. Белок даёт базу для выработки дофамина и антител, а клетчатка поддерживает микробиом кишечника, защищая нас от инфекций и упадка сил. В иде…