Где живет ваша тревога?
Где живет ваша тревога? Мы привыкли думать, что тревога — это «в голове». Но йога учит нас иначе: любая неотработанная эмоция обязательно оседает в теле. Вам удается отследить где именно в теле прячутся ваши эмоции? Давайте разберем механизм, который мы будем учиться отслеживать в медитациях осознанности: 0. Внешний раздражитель (ситуация) 1. Мысль («А что, если я не справлюсь?», «А что будет через год?»). 2. Эмоция (страх, неуверенность, раздражение). 3. Тело (напряжение в диафрагме, ком в горле, сжатые челюсти или «холод» в животе). 4. Реакция (желание сбежать, заесть стресс или впасть в апатию). Это один из вариантов разворачивания событий. К нашему глубочайшему сожалению, нам не повлиять на пункт 0. Мир происходит вокруг нас ежесекундно. Но! Мы точно можем отследить, какие мысли у нас возникли и определить, в какие эмоции эта мысль превратилась. И поменять их и всю последующую цепочку. Самое сложное в этой цепочке: заметить мысль. Медитация осознанности учит нас не сливаться с мыслью, а стать наблюдателем. Вопрос к вам: Где в вашем теле чаще всего прячется тревога? Делитесь в комментариях👇, и записывайтесь в йога-лагерь, где мы на протяжении 10 недель будем учиться идентифицировать свои мысли https://yoga-love-club.ru/templates/online-course/main Помните: йога начинается там, где заканчивается борьба с собой. Приходите, будем медитирова вместе. 🙏