🌿 Здоровый образ жизни — это не только йога, питание и спорт
🌿 Здоровый образ жизни — это не только йога, питание и спорт Можно правильно питаться 🥗 заниматься йогой 🧘♀️ плавать 🏊♀️ много ходить 🚶♀️ хорошо спать 😴 Но знаете, что ещё важно? 👉 Периодически проверять, что происходит внутри организма. Потому что многие изменения могут долго никак себя не проявлять. Например, повышенное давление или холестерин человек может совершенно не ощущать. 🩸 Что полезно держать под контролем: 🩸 Общий анализ крови по назначению врача / обычно 1 раз в год 🍬 Глюкоза + HbA1c индивидуально, при рисках чаще ❤️ Липидограмма: ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, общий холестерин периодически; при отклонениях чаще 🦋 ТТГ по показаниям, особенно при заболеваниях щитовидной железы 🧲 Ферритин при симптомах или риске дефицита железа 🧪 АЛТ, АСТ по показаниям и в рамках профилактического обследования 🩺 Артериальное давление регулярно, минимум периодически ⚖️ Вес и окружность талии можно контролировать самостоятельно 🌿Это не универсальный график для всех. Конкретный набор и частота зависят от возраста, пола, наследственности, заболеваний, лекарств и предыдущих результатов. ❤️ И ещё важный момент: хорошие анализы сегодня не означают, что их больше никогда не нужно проверять. Организм меняется. Меняется возраст, уровень стресса, сон, гормональный фон, питание, физическая активность. Поэтому забота о здоровье — это не только «лечить, когда заболело». Это ещё и вовремя замечать изменения. 🧘♀️ Я всегда говорю своим ученицам , что йога, движение, питание и здоровые привычки — это наша ежедневная база. А анализы и профилактические осмотры — способ понять, как эта забота отражается на организме. 🌱 Заботиться о себе — значит не ждать, пока тело начнёт громко сигнализировать. Проверяйте себя. Двигайтесь. Питайтесь разумно. Спите. Восстанавливайтесь. И приходите на йогу — будем заботиться о здоровье вместе. 💚