На фото пример одного из моего завтрака , после еды я не пью чай или кофе сразу , прохо...
На фото пример одного из моего завтрака , после еды я не пью чай или кофе сразу , проходит минут 40-50 , и только потом я пью чай ♥️ 🍽️ Как перестать переедать? 🌿Чаще всего мы переедаем не потому, что голодны. А потому что устали, нервничаем или едим на бегу. Попробуйте одно простое правило👇 🌿 Перед едой за 30 минут выпить стакан теплой воды,а перед тем как начать есть, сделайте паузу на 1 минуту. Несколько спокойных вдохов через нос и выдохов , так же через нос помогут понять: это настоящий голод или привычка что-то пожевать. Обязательно нужно наложить еду в тарелку и визуально оценить , не много ли еды . Такие маленькие привычки со временем меняют очень многое. Именно этому я уделяю внимание не только на своих марафонах по питанию, но и на занятиях йогой. Когда тело расслабляется, становится легче слышать его сигналы и перестать есть «на автомате». 💚 А что чаще заставляет вас переедать: голод, стресс или скука? Напишите в комментариях.