🧘♀️ «У меня слабые руки, я не могу отжиматься!»
🧘♀️ «У меня слабые руки, я не могу отжиматься!» Девочки, как часто я слышу эту фразу! ❤️ Но дело не всегда в силе рук. Сейчас объясню ⬇️ Отжимания — это работа всего тела, и в йоге мы тоже учимся правильно распределять нагрузку 💪 На что стоит обратить внимание? ❌ Провисает поясница — старайтесь удерживать тело ровным, не опускайте таз вниз. ❌ Плечи поднимаются к ушам — шея напрягается, а движение становится сложнее. Отводите плечи от ушей. ❌ Локти расходятся в стороны — направляйте их немного назад, примерно под углом 30–45° к корпусу. ❌ Сразу пытаетесь сделать сложный вариант — начните с отжиманий от стены или с опорой на возвышение. Так вы постепенно укрепите мышцы и освоите технику. 🌿 В йоге мы не соревнуемся, кто сильнее! Мы учимся чувствовать своё тело, укреплять мышцы, развивать гибкость и двигаться правильно. Не получается сегодня — это не значит, что не получится завтра! 💚 Главное — регулярность, техника и постепенность. 🔥 Приходите на коврик! Будем становиться сильнее шаг за шагом! 🧘♀️✨