⚡️ Мышечные зажимы: откуда берутся и как с ними работать через йогу
⚡️ Мышечные зажимы: откуда берутся и как с ними работать через йогу 🌟Сегодня разберём важную тему — мышечные напряжения, которые знакомы каждому, кто: ✔️ Много сидит за компьютером ✔️ Носит тяжелые сумки на одном плече ✔️ Живёт в состоянии хронического стресса 📌Почему мышцы «зажимаются»? ▪️Стресс: гормон кортизол буквально «цементирует» плечи и шею ▪️Неудобные позы: когда мы сутулимся, грудные мышцы укорачиваются ▪️Гиподинамия: слабые мышцы спины не выдерживают нагрузок 🧘♀️ 3 йога-решения ➖Для шеи и плеч → поза Кошка -корова с акцентом на вытяжение ➖Для поясницы → Паванмуктасана (поза освобождения ветра) ➖Для грудного отдела → Гомукхасана (поза «Голова коровы») Секрет: Добавьте уджайи-дыхание — оно расслабляет глубокие спазмы. ⚠️ Когда стоит насторожиться? Если боль: ✖️ Не проходит 3+ дня ✖️ Отдаёт в руку/ногу ✖️ Сопровождается онемением В этих случаях — сначала к врачу, потом на коврик! 👨💻 Где чаще всего копятся зажимы у вас? Шея? Поясница? Плечи? Делитесь в комментариях — подберу для вас персональные асаны! Могу провести индивидуальную тренировку 🔥 А пока жду вас во ЧЕТВЕРГ - 19:30