Как наша привычка сидеть на диване куда опаснее сигарет и лишнего веса?
Как наша привычка сидеть на диване куда опаснее сигарет и лишнего веса? Знаете, вот если бы в аптеке появилась таблетка, снижающая риск ранней смерти на 12% с каждой порцией, за ней бы стояли очереди, так ведь?! Вообще то такое средство давно существует, но мы почему то упорно проходим мимо него. Потому что нам во первых лень, во вторых это просто на просто скучно! Речь пойдет про обычные шаги. Ученые изучили данные за 175 тысяч лет наблюдений (нашему виду homo sapiens 300т. лет) и сравнили людей с активностью от 2700 до 17000 шагов в сутки. Оказалось, что каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риск смерти от ЛЮБЫХ причин ровно на те самые 12%. При этом у тех, кто двигается мало и набирает около 2700 шагов, риск умереть раньше времени оказался в три раза выше, чем у любителей долгих прогулок! Для сравнения, курение и ожирение повышают общую смертность примерно на 70 или 80%. Выходит так, что привычка часами сидеть на месте разрушает сосуды и сердце куда сильнее никотина и лишних килограммов. Такова статистика. Многие откладывают прогулки, потому что пугаются высокой планки в 10 тысяч шагов и считают, что меньшее количество не имеет смысла. Но крупные научные обзоры доказывают, что польза растет плавно. Первая ощутимая защита сосудов включается уже на отметке в 3143 шага за день, а мощный вклад в долголетие дают вполне реальные 8800 шагов. При этом ходить до гула в ногах не нужно. Организм благодарно откликается даже на минимальную прибавку! Просто добавьте к своему привычному дню одну лишнюю тысячу шагов. Это всего 10 минут спокойной прогулки перед сном, выход на одну остановку раньше или разговор по телефону во время ходьбы по комнате. Даже такая скромная порция движения начнет работать на ваше сердце уже сегодня! А воскресенье это отличный день, чтобы начать!😁 👉🏻 Здоровье | Подписаться