Пост 8. Движение и сон
Пост 8. Движение и сон Физическая активность: минимум 150 минут в неделю. Движение поддерживает обмен веществ, циркуляцию лимфы и иммунный надзор, который выявляет и уничтожает переродившиеся клетки. Регулярность важнее интенсивности: ходьба, йога, плавание, ежедневные тренировки , энергетические практики. суставная гимнастика. В том числе поэтому я вас зову в свой клуб , там мы вырабатываем вместе регулярную систему в том числе движения. Я каждый день на спорте и каждый день делаю шаги, йогу, энергетические практики. И вместе со мной тысячи людей в клубе и в бесплатных чатах. Сон: ночью в темноте шишковидная железа вырабатывает мелатонин. Это не просто "гормон сна", а мощный антиоксидант и регулятор иммунной системы, который помогает подавлять рост опухолевых клеток. Международное агентство по изучению рака классифицировало ночную сменную работу с нарушением циркадных ритмов как вероятно канцерогенный фактор (группа 2A). Свет от экранов ночью подавляет выработку мелатонина. Тёмная спальня и режим это бесплатная защита. #расстановки_Хадарцева #прожизнь