У сына в спорт школе начинается тренировочный сезон. — 4 сентября 2026 г. в 10:31:05.784
У сына в спорт школе начинается тренировочный сезон. Сентябрь и октябрь- самое сложное время для всех школьников. Кроме школы и моральной нагрузки там, у многих с осени добавляются секции, тренировки, доп занятия. Что мы делали летом, чтобы не терять наработанные навыки. Потому что за лето снизить показатели и «потерять» в качестве очень легко. Всегда ощутимый откат. А вот наработать обратно, не только до прежнего уровня, но и тем более идти дальше - это титанические усилия. И дети к концу сентября- середине октября выдыхаются. При этом отдых летом должное быть. Что мы делали? Беговые тренировки в обычном режиме (4-6 км за раз) я ему убрала полностью. - но вместо этого он бежал три сета по 1 км ровно. Между ними отдых. 1 км - это максимум 3,5 мин. Итого занятие максимум занимало у него 12 минут вместо часа. При этом показатели скорости улучшаются! Плавание. В бассейн не ходили. Пока были на море месяц, вместо привычной часовой тренировки в воде, за которую он проплывает 2-4 км, он плыл три раза по 100 метров. Одна стометровка в открытой воде - это максимум 2 минуты. Итого 6 минут вся тренировка. Остальное время купается и плескается. Сложно ли выделить 6-15 мин на тренировку в день? - НЕТ!!!!! Теряются ли так навыки за лето? - НЕТ!!!!! Показатели выросли! Система маленьких шагов действует всегда и во всём. Такой же метод я использую и сама, поскольку час выделить на тренировку я не могу. А 15 минут в день всегда могу! Маленькими шагами по 15-20 минут в день, за год можно очень далеко уйти! Эта система из год в год дает мне улучшать показатели и качество своего тела. По такой же системе у меня занимаются и девушки в фокус группе уже 10-ый месяц подряд! По чуть чуть, сколько успевают. Без насилия над собой. За эти 9 месяцев занятий каждая из них ооооочень далеко ушла, по сравнению со своей точкой А. Совершенно незаметно для себя 💚 Попробуйте 15 мин в день внедрить для себя и своего тела 🫶