Еда, которую мы едим в течение дня, может быть связана с качеством ночного сна. Исследо...
Еда, которую мы едим в течение дня, может быть связана с качеством ночного сна. Исследование, подтверждающее этот факт, было опубликовано 19 августа 2026 года в журнале Nature Health. Ученые проанализировали данные 3598 человек и 4793 ночей, сопоставив дневной рацион с показателями сна, которые фиксировали носимые устройства. Высокое содержание клетчатки и разнообразие растительной пищи были связаны с более восстановительным сном — в частности, с большей долей глубокого и REM-сна. А если больше калорий приходилось на последние шесть часов перед сном, люди спали в среднем на 7,7 минуты дольше, но ночной пульс у них был выше. Важно все же понимать, что это исследование не доказывает причинно-следственную связь, но добавляет наш рацион и время обедов и ужинов к числу факторов, которые могут быть связаны с качеством сна.