✨ Что делаем сегодня — 15 мая 2026 г. в 00:32:00.269
✨ Что делаем сегодня 1️⃣ Диафрагмальное дыхание Три шага: тест на диагностику диафрагмы, упражнение для её разблокировки и дыхательная гимнастика. Удобнее делать лёжа на спине с согнутыми коленями. Результат уже после 5–10 минут: уменьшение отёков на лице, расслабление челюсти и шеи, лёгкость в пояснице и ощущение, что плечи сами расправились. 2️⃣ Укрепление центра тела и тазового дна Выполняем упражнение с мягким кубиком для йоги — 5–6 подходов с длинным выдохом через губы трубочкой, как через соломинку. Укрепляется пресс, спина и тазовое дно, уходит гиперлордоз, появляется внутренний стержень и лёгкость при ходьбе. И бонус, который приятно удивляет: овал лица становится чётче, когда уходят компенсаторные зажимы.
127 просмотров