Даже детям важно следить за калориями — но не для диет, а для здоровья. — 22 января 2026 г. в 03:59:52.677
Даже детям важно следить за калориями — но не для диет, а для здоровья. 📝Правильный расчет помогает: ✅ - обеспечить энергией для игр, учебы и роста; ✅ - предотвратить набор лишнего веса с детства; ✅ - сформировать здоровые пищевые привычки на всю жизнь; ✅ - получать все необходимые витамины и элементы. Главное - акцент на качестве калорий: больше питательной еды, меньше «пустых» перекусов. Приблизительные суточные нормы для детей разного возраста показатели усредненные, потребности каждого ребенка индивидуальны): 1 год -1100-1200 ккал. 2 года -1200-1400 ккал. 3 года - 6 1300-1500 ккал. 4-6 лет -1400-1800 ккал. 7-10 лет - 1600-2200 ккал. Подростки (11-18 лет): девушки -1800-2400 ккал., юноши - 2200-3200 ккал. ❗️Уважаемые родители, помните: качество питания важнее количества: 1300 ккал из овощей, каш, мяса, фруктов и молочных продуктов — это не то же самое, что 1300 ккал из печенья, сладких йогуртов и соков. ❗️Подсчет калорий нужен, чтобы понимать примерный объем порций и баланс, а не чтобы говорить ребенку о диетах или ограничениях. ❗️Консультируйтесь с вашим педиатром или детским диетологом, если есть вопросы или опасения по поводу веса, роста или аппетита ребенка. #детская_поликлиника_Южно_Cахалинск