ПРАКТИКА «ТРИ ЗАЩИТЫ ОТ ТРЕВОГИ»
ПРАКТИКА «ТРИ ЗАЩИТЫ ОТ ТРЕВОГИ» Настройка: Вечернее упражнение. Когда тревога рисует катастрофы и забывает прошлые ресурсы. Что делать: 1. Вспомните 3 ситуации, где деньги (или ваш расчёт) защитили вас от беды. Оплата врача, ремонт, подушка, тёплая куртка. 2. Запишите кратко. Заметьте, как меняется дыхание при каждом воспоминании. 3. Если тревога вмешивается: «Но сейчас всё иначе!» — кивните: «Да, контекст другой. Но моя способность находить решения — та же». 4. Прочитайте список. Скажите: «Деньги служили мне. Они были моей стеной. Я умею выстраивать безопасность». 5. Положите руку на грудь. Почувствуйте опору. Завершение: Сохраните лист. Читайте его, когда кажется, что ресурсы исчезнут навсегда. Факты тише тревоги, но надёжнее. Опора на реальный опыт. Формирование чувства надежности через доказательства, а не через фантазии. Вы снижаете катастрофизацию.