🥑 Сколько авокадо нужно съесть, чтобы получить столько же омега-3, сколько в одной кап... — 18 июня 2026 г. в 15:45:41.079
🥑 Сколько авокадо нужно съесть, чтобы получить столько же омега-3, сколько в одной капсуле? Спойлер: очень много. Авокадо, орехи и семена действительно содержат полезные жиры. Но основная часть этой омега-3 представлена в форме ALA. Организм может преобразовывать её в EPA и DHA, однако делает это не слишком эффективно. Именно EPA и DHA считаются наиболее ценными формами омега-3 для поддержки работы сердца, сосудов, мозга и зрения. Для сравнения: 🥑 В одном авокадо содержится около 100 мг омега-3. 💊 В одной капсуле Омега-3 ENBIO: • EPA — 540 мг • DHA — 360 мг Всего 900 мг готовых EPA и DHA, которые не требуют дополнительного преобразования. Поэтому авокадо, орехи и рыба не конкурируют между собой. Каждый продукт играет свою роль в рационе. Но если жирная морская рыба появляется на столе редко, получить достаточное количество EPA и DHA только из растительных источников бывает непросто. А как часто вы едите жирную рыбу? ❤️ Несколько раз в неделю 👍 Иногда 🤔 Практически никогда