🗓 МЕНЮ 30 ОКТЯБРЯ
🗓 МЕНЮ 30 ОКТЯБРЯ 🍎 ЗАВТРАК — Запечённая овсянка с яблоком 🛒 Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 160 г • Молоко — 300 мл • Творог — 200 г • Яйца — 2 шт. • Яблоки — 2 шт. (300 г) • Сливочное масло — 5 г • Разрыхлитель — 5 г 👩🍳 Приготовление: Залейте хлопья молоком на 5 минут. Одно яблоко натрите, второе нарежьте ломтиками. Смешайте хлопья с творогом, яйцами, тёртым яблоком и разрыхлителем. Выложите в смазанную форму слоем до 2,5 см, украсьте яблочными ломтиками. Запекайте при 180 °C 25–30 минут до готовности середины. Дайте постоять 5 минут. ━━━━━━━━━━━━ 🍲 ОБЕД — Суп с фрикадельками и вермишелью 🛒 Ингредиенты: • Фарш индейки — 350 г • Картофель — 300 г • Морковь — 100 г • Лук — 50 г • Вермишель — 50 г • Хлеб — 150 г • Укроп — 5 г, соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Половину лука натрите, смешайте с фаршем и 1 ст. л. воды. Сформируйте небольшие фрикадельки. Картофель, морковь и оставшийся лук нарежьте и варите в 1 л воды 10 минут. Добавьте фрикадельки, варите 10–12 минут. Всыпьте вермишель и готовьте ещё 3–5 минут до полной готовности. Посолите, добавьте укроп. Подавайте с хлебом. ━━━━━━━━━━━━ 🍗 УЖИН — Курица с рисом и сладким перцем 🛒 Ингредиенты: • Куриное филе — 450 г • Рис — 200 г • Сладкий перец — 300 г • Лук — 100 г • Растительное масло — 15 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Лук обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте курицу кубиками и готовьте ещё 5 минут. Добавьте нарезанный перец, промытый рис и соль. Влейте 450 мл горячей воды. Тушите под крышкой на минимальном огне 20–22 минуты до готовности риса и курицы. Оставьте под крышкой на 3 минуты и подавайте. ━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!