Доброй субботы!
Доброй субботы! Решила показать свой завтрак. На таком бегаю до обеда и не чувствую необходимость постоянных дозаправок. Что в составе: а) рисовая каша (варила детям) со сливочным маслом б) яичница с хлопьями паприки + квашеная капуста + огурчик + отварная мойва несколько рыбок в) бутерброд на цельнозерновом хлебе с творожным сыром и сыром с пажитником В 548 ккал влезло достаточное количество белка, чуть повышенное (особенно ценного из рыбы и яиц), полезные жиры из рыбы (между прочим, суточная норма омега-ПНЖК, ага, за один присест😉), а также углеводы для энергии. Можно было бы добавить углеводов за счёт овощей, но утром я не люблю их много, поэтому оставила так. Калорийность умеренная, как при контроле веса, так и просто для здорового питания. Если хотите, чтобы я разобрала ваш приём пищи и предложила, что можно добавить для баланса, пишем в личные сообщения слово ТАРЕЛКА. Мне интересно, а вам полезно 🤗 #спроси_нутрициолога