Заработать, но не замотаться 💰⚡️|про деньги |бизнес |мышление |энергия
Здоровье · 9 сентября 2026 г.
пробуждения в 7:30 или как мне тяжело даётся перестройка режима — 9 сентября 2026 г. в 11:09:50.081
пробуждения в 7:30 или как мне тяжело даётся перестройка режима Наверное, для кого-то из вас это норма и база жизни — ранние пробуждения. или то, что некоторые пропагандирует, как "здоровый" стиль жизни ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ПРОСТО МОЙ ЛИЧНЫЙ АД чтобы вы понимали , я даже работать на работе в офисе отказалась больше 10 лет назад, потому что ранние пробуждения в стабильном режиме — это слишком сложно для меня. Да что такого Женя, вся страна просыпается рано утром и пи$дячит на работу/в школу/садик/колледж/универ? Чего ты тут разнылась? говорит внутренний голос в моей голове, а возможно, и некоторых моих подписчиков. и тут я вам должна признаться честно: у меня никогда не было нормального режима сна. с рождения. родители не выстраивали мне режим, ни в грудничковом возрасте, ни в садичном. поэтому уже с 8-9 лет у меня стали случаться бессонницы. бессонница – это когда ты не можешь уснуть, лежишь пол ночи, гоняешь мысли в голове и засыпаешь под утро, а потом пол дня разбитый. В старших классах и универах я вообще стала спать по 3-4 часа, но два раза в день – под утро и после обеда. В какие-то отдельно взятые периоды моей жизни — когда я в усмерть уставала от работы или от очень тяжелой физической нагрузки (силовые, зал). + очень спасали дни отсыпные (это когда в кровати проводишь 20 часов) и до рождения ребенка я как-то более иль менее вывозила свою безрежимность. особенно, с активными практиками. С рождением Евы всё полетело. Во-первых, я и сама стала изучать психологию грудничкового сна, стало появляться понимание, какие плюсы даёт режим и какие проблемы в психике формирует отсутствие режима. главное неприятное осознание — системный процесс выработки мелатонина (гормона сна) формируется до 4х месяцев жизни человека. я до 4х месяцев не спала от слова совсем (по словам родителей). то есть моя гормональная система сама по себе не способна выделять мелатонин (без доппингов). Когда Еве исполнился год, я поняла, что больше так не могу. Что я не живу, а существую. как привидение какое-то. Несмотря на мой возраст 30+ (уже сформировавшийся и не пригодный для изменений), я принимаю решение, что буду строить себе нерушимую дисциплину сна. Начиная с января 2025 года из моей жизни ушли ночные тусовки, поздние засыпания. Появился стабильный спорт (выматывающие силовые), ритуалы перед сном, никакой работы и брейнштормов за 2 часа до того, как лечь в кровать. Начинала выстраивать режим я с помощью препаратов: мелатонин, разные виды снотворных (мне больше асего зашел Имован, но он не продаётся в аптеках), триптофан. *не является рекомендацией, но отмечу, что любой препарат я не пью больше месяца — две недели ввожу, месяц пью, две недели слезаю* спустя примерно полгода я заметила, что ближе к вечеру я уже становлюсь сонной, мозговая активность замедляется, что я укладываю ребенка и паралельно укладываюсь сама. я заметила, что у меня появилась стабильность. режим. это не значит, что бессонницы ушли на совсем. они появляются в 30% случаев, когда я нарушаю режим. например, если я где-то задержалась на встрече с подружкой в центре и приехала домой в 12-1 ночи, то мне уже может быть тяжело заснуть. на утро я сразу же ощущаю снижение качества своего состояния, и личной эффективности. А ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ ФИАСКО: мой режим подразумевал лечь до 12 и проснуться в 8:30-9 а сейчас с 1 сентября мы пошли в специализированную группу в садик , куда обязательно надо приходить к 08:15 и теперь я вынуждена поменять режим на пробуждение в 7:30... блин, то чего я всю жизнь избегала... вы бы знали, каким куском дерьма я себя ощущаю каждое утро... вот это: - встать с постели, когда организм не проснулся - собраться, начать поднимать ребенка и мотивировать её на позитивные сборы - а потом пробежка до садика на прошлой неделе я была в диком негативе, супер разбитая и низко эффективная. и раздраженная. минус 1,5-2 часа в день это очень ощутимо. на этой на 15-20% полегче. процесс адаптации идет. я уверена, что адаптируюсь. и все наладится.