📅10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья (Всемирный день движения «За з... — 10 мая 2026 г. в 09:00:02.347
📅10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья (Всемирный день движения «За здоровье») — инициатива Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая проводится ежегодно с 2003 года. 🔹Физическая активность положительно влияет на здоровье: снижает риск инфаркта, диабета 2 типа, гипертонии, некоторых видов рака, укрепляет костную ткань, улучшает координацию, нормализует вес и сон, положительно сказывается на эмоциональном фоне и даже облегчает течение депрессии. 🔹Даже 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности (прогулка, зарядка, танцы, езда на велосипеде) значительно снижают риски хронических заболеваний. Для детей и подростков рекомендуется более интенсивная активность — 60 минут и более в день. 🔹Чтобы увеличить ежедневную активность, можно внести небольшие изменения в распорядок дня: -пройтись вместо использования автомобиля или общественного транспорта; -выйти на одну-две остановки раньше и пройти оставшуюся часть пути пешком; -подниматься по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей); -активно играть с детьми и домашними животными; -по выходным устраивать длительные прогулки с семьёй или друзьями. ❗Перед началом активных занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если человек старше 45 лет, после физической нагрузки испытывает боль в груди или одышку, часто падает в обморок или испытывает сильное головокружение.