📌Как снизить риск формирующейся зависимости от гаджета? — 18 июня 2026 г. в 12:00:06.926
📌Как снизить риск формирующейся зависимости от гаджета? ✅ Внедрите простые правила цифровой гигиены: ✅ Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. ✅ Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. ✅ Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. ✅ Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью. ‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. ☝Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики.
55 просмотров