О профилактике сахарного диабета.
О профилактике сахарного диабета. Считается что, если уровень глюкозы в крови не превышает нормальные показатели, нет никаких оснований для волнения по поводу развития сахарного диабета. Однако это не так. Известно, что начальная стадия сахарного диабета – преддиабет представляет опасность для человека не меньше, чем сам сахарный диабет. На этой стадии начинают страдать кровеносные сосуды и увеличивается риск сердечно – сосудистых заболеваний. Доказано, что в стадии преддиабета смертность от инфаркта и инсульта в два раза выше, чем у лиц, без преддиабета. Первыми проявлениями сахарного диабета могут быть: сухость кожи и кожный зуд, жажда, сухость во рту, учащенное мочеиспускание. Может усиливаться аппетит. Но эти проявления в стадии преддиабета могут отсутствовать. Для предупреждения развития сахарного диабета необходима физическая активность. Во время занятий спортом мышцы поглощают в 20 раз больше глюкозы. Полезны плавание, ходьба, езда на велосипеде. Достаточна даже ежедневная пешая прогулка. В питании необходимо уменьшить количество жиров. Рекомендуется употребление овощей. Важно наличие в питании белков, поэтому полезно регулярное употребление рыбы, белого мяса птицы и молочных продуктов с низким содержанием жира. Из питания следует исключить продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад, конфеты, мороженое, сладкие напитки, варенье. Профилактика развития сахарного диабета – это и сохранение положительного эмоционального тонуса. Необходимо избегать стрессов, нервного истощения. Заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, медитацией. Ежегодный скрининг гликемии (содержание глюкозы в крови), проводимый во время профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, позволит своевременно выявить сахарный диабет, даже в самой начальной стадии. Берегите свое здоровье!