Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Тыквенный пп-пирог, в котором минимум теста и максимум начинки 🥧 КБЖУ на 100 гр: 170.2/10.6/8/13.7 🍽️ Ингредиенты для теста • молоко 75 гр • яйцо 1 шт • мука рисовая 50 гр • разрыхлитель 1 ч.л • соль, специи по вкусу 🍽️ Ингредиенты для начинки • тыква 200 гр • отварное куриное филе 100 гр • лёгкий сыр 30 гр Здоровая Кухня ПП 🥑

Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день 🥞 КБЖУ на 100 гр: 145/13/8/3.5 🍽️ Ингредиенты • творог 9% • яйца 3 шт • кабачок • сыр • молоко Здоровая Кухня ПП 🥑

Пицца, которую можно есть на ночь 🍕 КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6 🍽️ Ингредиенты для теста • творог до 2% 120 гр • мука рисовая 40 гр • яйцо небольшое 1 шт. • соль, сухой чеснок по вкусу 🍽️ Ингредиенты для соуса • рикотта 20 гр • сахарозаменитель по вкусу • соль по вкусу 🍽️ Ингредиенты для начинки • груша конференц 30 гр • дорблю 30 гр • орешки для украшения • мёд по желанию Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП тортик без муки и сахара 🍰 КБЖУ на 100 гр: 172/9.2/7.1/23.2 🍽️ Ингредиенты для коржа • яйцо 1 шт. • овсянка перемолотая 60 г • какао порошок 20 г • подсластитель по вкусу • кипяток 100 мл • сода 0.5 ч. л. (погасить лимонным соком) 🍽️ Ингредиенты для начинки • мягкий творог 50 г • горький шоколад 20 г Здоровая Кухня ПП 🥑

Мини-круассаны с отличным составом 🍫 КБЖУ на всю порцию: 386/14/8/62 🍽️ Ингредиенты • йогурт 80 г • мука 80 г (пшеничная) • подсластитель • разрыхлитель 1/2 ч. л. • желток Для крема: • йогурт 30 г • творожный сыр 10 г • какао-порошок 10 г • подсластитель Здоровая Кухня ПП 🥑

Нежнейший кабачковый блин 🥞 КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9 🍽️ Ингредиенты • кабачок 100 гр • яйцо 1 шт • мука 35 гр • соль по вкусу • начинка любая по желанию Просто попробуйте этот рецепт! Здоровая Кухня ПП 🥑

Обязательные упражнения при грыже 🧘‍♀️ Если хотите избавиться от боли в пояснице и спине, выполняйте эти упражнения перед сном. ✅ Каждое упражнение выполняйте по 2 минуты. Здоровая Кухня ПП 🥑

ПРИРОДА СОШЛА С УМА! 🤯😱 Канал "Неизведанная Земля" доказывает, что планете есть чем нас удивить и напугать: 📍Вулканы, извергающие синюю лаву 📍Торнадо, поглощающие целые озёра 📍Огненные смерчи и поющие пески «Неизведанная Земля» — это шанс заглянуть в эпицентр стихий. Подписывайся и ощути всю мощь природы!

Убираем складки на спине 🧘‍♀️ Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и сделать силуэт более подтянутым. Работа над этой зоной делает контуры тела выразительными. Всего несколько минут движения в день — и ещё один шаг к красивой и сильной спине. Здоровая Кухня ПП 🥑

Хрустящая пп-закуска из курицы 🍗 КБЖУ на 100 г: 293/56/6.6/0 🍽️ Ингредиенты • куриное филе 400 г • соль и специи по вкусу (черный перец, соль, сушеный чеснок, копченая паприка) Здоровая Кухня ПП 🥑