Почему не получается сесть на шпагат? 🤸♀️
Почему не получается сесть на шпагат? 🤸♀️ Частая ошибка — внимание только на передней ноге. Важно прорабатывать и заднюю, так как зажатые сгибатели бедра и квадрицепс не дают тазу опуститься вниз. Как исправить это: ▫️ Растягивайте сгибатели бедра: делайте выпады, подкручивая копчик вниз. Так вы лучше почувствуете натяжение. ▫️ Работайте над квадрицепсом: делайте захват стопы в положении выпада для глубокого вытяжения передней поверхности бедра. ▫️ Не торопитесь: шпагат требует времени и регулярной работы с обеими ногами. Здоровая Кухня ПП 🥑
527 просмотров