Чаще всего не дает разогнуться и выпрямить спину подвздошно-поясничная мышца или квадра...
Чаще всего не дает разогнуться и выпрямить спину подвздошно-поясничная мышца или квадратная мышца поясницы. Когда они находятся в состоянии острого спазма, человек оказывается «заблокирован» в согнутом положении, а любая попытка выпрямиться вызывает резкую боль. Вот две главные мышцы-виновницы и механизмы их блокировки: 1️⃣Подвздошно-поясничная мышца (главный сгибатель). Она связывает бедренную кость с поясничными позвонками. Когда вы долго сидите, она укорачивается. Если резко встать или перегрузить ее (например, при работе в наклоне), мышца спазмируется. Поскольку ее анатомическая задача — сгибать тело вперед, в зажатом состоянии она буквально не пускает позвоночник назад, удерживая вас согнутым. 2️⃣Квадратная мышца поясницы. Находится глубже широчайших мышц, соединяет таз, позвоночник и нижнее ребро. При сильном спазме (например, если «продуло» или «потянули спину») она включает защитный блок. Человек застывает в полунаклоне (часто немного вбок), так как выпрямление натягивает спазмированные волокна и вызывает невыносимую боль. ‼️Проверим состояние данных мышц. ✅️Тест для подвздошно-поясничной мышцы (модифицированный тест Томаса) Этот тест оценивает укорочение и спазм сгибателей бедра. 1. Сядьте на край твердого стола или дивана. 2. Обнимите руками колено одной ноги и плотно прижмите бедро к животу. 3. Медленно отклонитесь назад и лягте на спину, продолжая удерживать прижатое колено руками (поясница должна быть прижата к поверхности). 4. Вторую ногу оставьте свободно свисать вниз с края. ▶️Результат: Норма: бедро свободной ноги опускается вниз (бедро параллельно полу или ниже, голень свисает примерно под углом 90 градусов). Напряжение/укорочение: свободное бедро поднимается вверх и не касается поверхности, или нога в колене разгибается. Это указывает на спазм подвздошно-поясничной мышцы. ✅️Тест для квадратной мышцы поясницы (оценка бокового наклона) Этот тест помогает выявить асимметрию, укорочение или болезненность квадратной мышцы поясницы. Встаньте ровно, стопы на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль туловища. Медленно сделайте наклон в правую сторону, скользя правой рукой по бедру вниз. Следите, чтобы корпус не уходил вперед или назад, а двигался строго в плоскости тела.Вернитесь в центр и повторите наклон в левую сторону. ▶️Результат:Сравните амплитуду и ощущения в обеих сторонах.Ограничение подвижности, тянущая или резкая боль в пояснице при наклоне в противоположную сторону (когда растягивается тестируемая мышца) говорят о перенапряжении и триггерных точках в квадратной мышце поясницы. Регулярные физические упражнения и элементы миофасциального релиза выравнивают тонус мышц и восстанавливают баланс в теле💯 Показать упражнения от спазмов в области этих мышц? #невролог #спазмы