Здоровая спина с неврологом

Подвижность грудной клетки — важный показатель работы дыхательной системы и состояния мышц, суставов и связочного аппарата грудного отдела позвоночника. Проверить её можно самостоятельно, буквально за пару минут. Как измерить подвижность грудной клетки? Смотрите ⬇️ #груднойотдел #тест #организм #невролог #дыхание

В нашей обычной жизни преобладает линейное, предсказуемое и механическое движение. Мы ходим по ровному асфальту, сидим на стульях, смотрим вперед и двигаемся преимущественно в одной плоскости (сагиттальной — вперед и назад). Однако наше тело эволюционно рассчитано на огромное разнообразие траекторий. Вот виды передвижения, которых практически нет в нашем быту, и причины, почему они жизненно необходимы нашему организму. Каких движений нам не хватает? 1️⃣Трехмерное скручивание и 3D-пластичность. В быту мы редко используем поперечную (трансверзальную) плоскость. Мы почти не скручиваем позвоночник волной, не двигаем изолированно грудной клеткой относительно таза, как это происходит в танцах (трайбл, контемпорари) или восточных единоборствах. 2️⃣Передвижение на четырех конечностях (квадруп…

Друзья, вы проявили интерес ко всем темам, начну с первой ⬇️ Какая физическая активность снижает риск деменции, а какая увеличивает? Оказывается, значение имеет не только то, сколько мы двигаемся, но и КАК именно мы это делаем. Разбираемся, какая физическая активность связана со снижением риска деменции, а какая — с его повышением. 🟢 Какая активность полезна для мозга? ✅ 1. Спорт и фитнес Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, тренировки в зале — всё это помогает поддерживать здоровье мозга. Упражнения снижают риск развития деменции примерно на 20–41% и более (по данным метаанализов и исследований вроде UK Biobank) Необязательно изнурять себя тренировками. Гораздо важнее регулярность и подходящая именно вам нагрузка. ✅ 2. Обычные пешие прогулки Не любите спортзал? Начните с прогул…

📢 Выбираем тему следующего поста! О чём вам было бы интереснее узнать? Голосуйте за тему, которая актуальна именно для вас 👇 1️⃣ Какая физическая активность снижает риск деменции, а какая его увеличивает? 🧠 2️⃣ 5 движений, которых нет в нашей обычной жизни, и почему телу полезно о них вспоминать. 🤸‍♀️ 3️⃣ Забудьте про резкие наклоны вперёд и скручивания поясницы, если у вас обнаружили грыжу. А что же тогда можно? 🩺 👇 Напишите в комментариях номер выбранной темы: 1, 2 или 3. Тема, которая наберёт больше всего голосов, станет следующим постом на канале! Жду ваших голосов ❤️ #невролог #здороваяспина #движение

Привязанность к смартфонам — это не просто вредная привычка, а глубокий неврологический процесс. Мы буквально держим в руках портативный «генератор удовольствия». 1️⃣Какое удовольствие получает мозг от телефона? Главный виновник нашей зависимости — дофамин. Это нейромедиатор, который отвечает за предвкушение удовольствия, мотивацию и обучение. ✔️Эффект «непредсказуемого поощрения»: мозг обожает сюрпризы. Когда вы проверяете телефон, вы не знаете, что там увидите: лайк, интересное видео, важное письмо или ничего. ✔️Быстрое удовлетворение: чтобы получить порцию признания или новой информации в реальной жизни, нужно приложить усилия. В телефоне достаточно сделать одно движение пальцем (скроллинг). ✔️Иллюзия социального единения: лайки, комментарии и сообщения воспринимаются нашей древней л…

🧠 Упражнение для стоп, которое я рекомендую не только для вен, но и для мозга. Как невролог, я люблю упражнения, которые решают сразу несколько задач. И сегодня хочу показать вам не просто движения для стоп, а небольшую нейрогимнастику — тренировку, в которой стопы работают вместе с мозгом. Почему это интересно? 🦶 Стопы — это не только опора тела. В них огромное количество чувствительных рецепторов, которые постоянно отправляют в мозг информацию о положении тела, движении и контакте с поверхностью. 🩸 А движения стоп и голеностопных суставов помогают венозному возврату. При сокращении мышц голени работает так называемая мышечно-венозная помпа, которая способствует продвижению крови от ног к сердцу. ✨ Попробуйте нейроупражнение «Стопы + мозг» ⬆️ #невролог #стопы #здоровье #мозг #нейроги…