Почему я создала курс «Познай себя»?
Почему я создала курс «Познай себя»? Всё началось в 2020 году, когда пандемия изменила привычный образ жизни и занятия для тела перешли в онлайн-формат. Сначала были «Здоровая спина» и гимнастика Белояр. С Белояр я познакомилась ещё во время работы в центре реабилитации людей с травмами позвоночника, где упражнения помогали укреплять мышцы и восстанавливать контроль над телом. После рождения дочери, с 2022 года, добавились занятия «Дыхание и пресс» — для работы с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна. Но постепенно я поняла: заниматься только телом недостаточно. Мы часто живём в постоянном напряжении и даже перестаём его замечать: поднимаем плечи, сжимаем челюсть, напрягаем живот, задерживаем дыхание, хмуримся. Напряжение становится привычным состоянием. А ведь наше тело тесно связано с дыханием, состоянием нервной системы, эмоциями и тем, как мы реагируем на окружающий мир. Поэтому я добавила в курс дыхательные практики, занятия для лица и упражнения для расслабления. Дыхание помогает лучше чувствовать связь между телом и своим состоянием. Работа с лицом позволяет заметить напряжение, которое мы часто вообще не осознаём. А практики расслабления учат не только собираться и действовать, но и останавливаться, восстанавливаться и возвращаться к себе. Что сегодня входит в «Познай себя»? Каждую неделю — 8 новых занятий: 🔹 «Здоровая спина» 🔹 «Дыхание и пресс» 🔹 3 занятия для лица 🔹 2 короткие дыхательные практики 🔹 практика расслабления Это не марафон и не тренировки «на износ». Это регулярная комплексная работа с телом и состоянием, которая помогает заново научиться его чувствовать: замечать напряжение, ощущать опору, лучше понимать свои реакции и находить возможность расслабиться. За 1,5 года занятий участники поделились множеством отзывов и результатов. «Познай себя» — не только про здоровое тело. Это про умение чувствовать, понимать и слышать себя. #невролог #авторскийкурс #познайсебя #дыхание #белояр