Знаете ли вы, что одна тренировка в неделю не компенсирует 10-12 часов сидения ежедневн...
Знаете ли вы, что одна тренировка в неделю не компенсирует 10-12 часов сидения ежедневно ‼️ Такой феномен называют «активным домоседом» (active couch potato), то есть часовое занятие спортом вечером не отменяет застой крови и замедление метаболизма, вызванные многочасовой неподвижностью. ⚠️ Почему одной тренировки мало? 🚫Мышцы «засыпают». Отключаются ферменты, расщепляющие жиры. 🚫Растет сахар. Организм хуже перерабатывает глюкозу. 🚫Страдают сосуды. Ухудшается кровообращение в нижних конечностях. 🚫Замедляется метаболизм. Организм переходит в режим энергосбережения. 🏃♂️ Что же делать? - стратегия компенсации: ✅️Вставайте каждые 30 минут. ✅️Ходите пешком по 5 минут. ✅️Работайте за стоячим столом. ✅️Разговаривайте по телефону только стоя. ✅️Игнорируйте лифты и эскалаторы. ✅️Делайте разминку в кресле. А лучше-распределите приоритеты и выполняйте еще разминку 10-15 минут ежедневно, а 3 раза в неделю находите время для часовых тренировок💯❤️