🌀 Скрутка с точки зрения тела: тренер-реабилитолог — 27 августа 2026 г. в 10:04:21.112
🌀 Скрутка с точки зрения тела: тренер-реабилитолог vk.ru/zdspin Скрутка — это не про «повернулся и потянулся». Это одно из самых глубоких движений для позвоночника и дыхания. Когда мы скручиваемся, тело начинает работать как единая спираль: стопа → таз → поясница → грудная клетка → шея → взгляд. В этом движении оживают мышцы, которые почти не включаются в обычной жизни: косые мышцы живота, межрёберные, средняя часть спины. Что происходит физически: 🫁 межрёберные промежутки раскрываются, дыхание становится глубже; 💆♀️ снимается напряжение между лопатками и в пояснице — там, где тело чаще всего «держит» стресс; 🌊 мягко стимулируются органы брюшной полости; ✨ появляется ощущение, что позвоночник снова длинный и живой. Скрутка не требует гибкости. Она требует спокойного, ровного дыхания и честного внимания к себе: где тянет, где не пускает, где хочется замереть. И вот тут начинается самое интересное. Тело расслабляется, а вместе с ним поднимается то, что долго лежало внутри. Об этом — вторая часть поста. 💫 А теперь посмотрим на скрутку не как на движение, а как на зеркало психики: клинический психолог vk.ru/yanakudrina_psy_online Когда тело расслабляется и раскрывается, наружу выходит не только физическое напряжение — поднимается и то, что мы долго удерживали внутри: невысказанные эмоции, старые реакции, непрожитые состояния. Это не случайность: зоны, которые активно включаются в скрутке (поясница, между лопатками, диафрагма), — одни из главных «хранилищ» хронического стресса. В телесно ориентированной практике мы говорим: тело помнит. И скрутка как раз даёт ему шанс мягко «проговорить» то, что раньше приходилось держать в молчании. Кто-то в этом движении вдруг чувствует прилив слёз, кто-то — необъяснимую тревогу, а кто-то, наоборот, ощущает, как будто с плеч сваливается тяжёлый груз. Все эти реакции — нормальны. Это не «плохо» и не «неправильно», это сигнал: здесь есть напряжение, которое готово начать отпускать. Если во время скрутки вам становится тревожно — не пытайтесь «дожать» позу. Лучше остановитесь, верните спокойное дыхание и задайте себе простой вопрос: «Что сейчас со мной происходит? Что я чувствую в теле?» Иногда достаточно просто назвать эмоцию («мне сейчас страшно», «я злюсь», «мне одиноко») — и напряжение начинает спадать. 🙏 Скрутка — это не про «преодолеть себя». Это про бережный контакт с собой. 💬 Что вы чаще всего чувствуете в скрутке — облегчение или внутреннее сопротивление? Что приходит в голову и в тело? #ЯнаКудрина_ПсихологОнлайн #ТелоГоворит #ОлькаYoga #СимметрияТела #ЗдороваяСпина