Здоровые привычки спасают жизни
Здоровые привычки спасают жизни 🔹Неделя борьбы с раком молочной железы, которая проводится с 12 по 18 октября, направлена на повышение информированности населения о факторах риска и методах профилактики одного из наиболее распространенных онкологических заболеваний у женщин. Всемирный день борьбы с раком молочной железы отмечается ежегодно 15 октября. 🩺По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы ежегодно диагностируется у более чем 2 млн женщин во всем мире. Однако при своевременном выявлении и надлежащем лечении прогноз значительно улучшается. Привычки, которые помогают снизить риск развития рака молочной железы: 1️⃣Поддержание здорового веса - Избыточный вес и ожирение увеличивают риск заболевания, особенно в постменопаузальном периоде - Рекомендуется сохранять индекс массы тела 2️⃣Регулярная физическая активность - Минимум 150 минут умеренной активности в неделю - Физические упражнения снижают уровень эстрогена и инсулина в организме 3️⃣Здоровое питание - Увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов - Исключить алкоголь и обработанные пищевые продукты - Отдавать предпочтение рыбе, птице и растительным белкам 4️⃣Отказ от вредных привычек - Курение повышает риск рака молочной железы на 15–20% - Алкоголь увеличивает риск даже при умеренном потреблении 5️⃣Грудное вскармливание - Доказано, что грудное вскармливание снижает риск рака молочной железы - Каждый месяц грудного вскармливания снижает риск на 4,3% 6️⃣Здоровый сон - Недостаточный сон нарушает уровень мелатонина и гормонального фона - Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки 7️⃣Регулярное обследование - Самопальпация молочных желез ежемесячно - Маммография в соответствии с рекомендациями врача (от 40 лет) «Рак молочной железы — это не приговор. Большинство случаев можно предотвратить или выявить на ранней стадии благодаря здоровому образу жизни и регулярной диагностике. Призываем женщин уделить внимание своему здоровью и не откладывать профилактические осмотры», — отмечают специалисты Центра.