Здоровая Югра

🏃‍♂️ #ПростыеПравила: Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность? Об этом рассказала главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова. — Есть мнение, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье. С точки зрения кардиологии это верно до тех пор, пока физическая нагрузка не начинает превышать восстановительные возможности организма, — заявила эксперт. ➡️ Что такое перетренированность? Перетренированность развивается, когда объем, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма. ➡️ Почему чрезмерные нагрузки опасны? Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярной нагрузке. Однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к …

+5

🚘 #ПростыеПравила: Как избежать травм на дорогах? Об этом рассказал хирург-травматолог отделения минимально инвазивных технологий НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Минздрава России Алан Езеев. — Лето — время, когда на дорогах становится оживлённее: дети больше гуляют, семьи ездят в отпуска, люди активно катаются на велосипедах, самокатах, роликах и других средствах передвижения, — отметил эксперт. Поэтому в этом период профилактика дорожного травматизма приобретает особое значение как для взрослых, так и для детей. Подробнее об этом смотрите в наших карточках ⬆️

+4

🚑 Инфаркт: секунды решают всё Приступ может случиться внезапно. В такой ситуации главное — не терять время и немедленно обратиться за медицинской помощью. ☝️ Важно понимать: сердечные недуги не спрашивают паспорт. Сегодня инфаркт — не редкость даже для тридцатилетних. Следите за сигналами своего сердца в любом возрасте. Листайте карточки, чтобы узнать, на что стоит обратить внимание➡️

+5

Трезвость — это не ограничение, а осознанный выбор в пользу качества жизни. Даже в компании, где употребляют спиртные напитки, можно оставаться уверенным и не чувствовать себя белой вороной. Главное — заранее подготовить простые и чёткие фразы, которые снимут напряжение и сохранят ваше внутреннее спокойствие. Они смещают фокус с отказа на ценности: здоровье, ясность ума и живое общение. В карточках — рабочие формулировки, которые помогут сказать «нет» без чувства неловкости➡️

Здравоохранение Югры: итоги полугодия и планы развития Уже завтра состоится прямой эфир, где будут подведены главные итоги первого полугодия 2026 года в сфере здравоохранения Югры: развитие цифровых сервисов, работа скорой медицинской помощи, возможности телемедицины и новые решения, которые делают медицинскую помощь для жителей округа более доступной и удобной. Подключайтесь к эфиру, чтобы узнать о ключевых изменениях в системе здравоохранения Югры и задать интересующие вопросы. 📅 26 июня, 10:00. 🎙 Спикер: Роман Владимирович Паськов, директор Департамента здравоохранения Югры. #МедицинаЮгры

+4

Мы хотим, чтобы наши дети росли сильными и счастливыми. Но часто сами того не зная, закладываем им риски на годы вперёд. Что сделать уже сегодня, чтобы не исправлять последствия завтра? Собрали для вас 5 простых, но важных тем в карточках➡️

💔 Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца. Мы не замечаем его, как замечаем боль или одышку. Но он действует постоянно: когда мы нервничаем на работе, переживаем из-за новостей, не высыпаемся, берем на себя слишком много. В крови повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, повышают давление и постепенно изнашивают сосуды. 😖 Что происходит при хроническом стрессе: повышается давление, учащается пульс, растет риск тромбов, ухудшается сон и питание, повышается тяга к вредной еде и алкоголю. Как защитить сердце от стресса 👉 📍прогулки на свежем воздухе; 📍дыхательные практики и медитация; 📍хобби и общение с близкими; 📍физическая активность; 📍полноценный сон; 📍ограничение новостей и соцсетей.

🏓 Многие думают: «Спорт — это не про меня. Мне бы просто не лежать на диване». И это правильный подход! Для сердца не нужны рекорды, марафоны и изнурительные тренировки. Ему нужна регулярная умеренная активность. ⁣ 👍 Что происходит, когда вы двигаетесь: снижается давление, улучшается кровообращение, повышается уровень «хорошего» холестерина, снижается риск инфаркта и инсульта. ⁣ Что выбрать? 🚶 Ходьба быстрым шагом — 30 минут в день. 🏃 Бег трусцой — 2–3 раза в неделю. 🏊 Плавание — мягкая нагрузка для всех. 🚴 Велосипед — тренирует сердце и ноги. 💃 Танцы — кардио плюс хорошее настроение. 🥾 Скандинавская ходьба — идеальна для старшего возраста. ⁣ 💡Совет: начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте. Главное — регулярность, а не рекорды. ⁣ ❗️Если есть проблемы с сердцем …

💔 Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Но самое опасное — то, что главные враги сердца не приходят внезапно. Они живут с нами годами: в привычке не проверять давление, в сигарете после кофе, в лифте вместо лестницы, в хроническом недосыпе. Шаг за шагом они разрушают сосуды — тихо, незаметно, без боли. А потом случается инфаркт или инсульт. И часто — слишком поздно. Управляемые факторы риска — то, на что мы можем повлиять: ✅ Высокое давление (гипертония). «Тихий убийца» — может годами не давать симптомов, но разрушает сосуды, сердце, мозг и почки. Норма — 120/80. Все, что выше 140/90, требует внимания врача. ✅ Повышенный холестерин. «Плохой» холестерин (ЛПНП) откладывается на стенках артерий, образуя бляшки. Они сужают просвет сосудов и могут полно…