З2

Здоровье 24

Здоровье · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏞️ Утреннее пробуждение с тибетской гимнастикой!

🏞️ Утреннее пробуждение с тибетской гимнастикой! Начните свой день с простых, но эффективных упражнений для здоровья! 🔸 Сложите руки в кулак и массируйте закрытые глаза костяшками больших пальцев 15 раз – это улучшает зрение и кровоснабжение мозга. 🔸 Положите правую ладонь на область щитовидной железы, левую – сверху. Двигайте руки вниз от горла до солнечного сплетения 30 раз. 🔸 Лежа, втягивайте и надувайте живот максимально сильно 30 раз. Это поможет устранить застойные явления в пищеварительном тракте. 🔸 Лежа на спине, подтягивайте правое колено к груди на вдохе 15 раз, затем левое то же количество. 🔸 Положите правую руку на солнечное сплетение, левую – сверху. Делайте круговые движения по животу по часовой стрелке 30 раз. 🔸 Ноги вытянуты, руки на затылке. На вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе опустите. Повторите 10 раз. Это упражнение полезно для мужской потенции и позвоночника. Каждое утро — новый шанс стать лучше! 🩷 Здоровье 24