З2

Здоровье 24

Здоровье · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 3 движения перед сном для глубокого отдыха

🌙 3 движения перед сном для глубокого отдыха Ты знаешь, как важно хорошо выспаться? Попробуй эти простые упражнения! 1️⃣ Поза ребенка: сядь на пятки, наклонись вперед, руки вытяните вперед. Удерживай 30 секунд. 2️⃣ Скручивания: ляг на спину, подтяни колени к груди и поворачивай их в стороны. Удерживай 15 секунд на каждой стороне. 3️⃣ Поза лежащего голубя: положи одну ногу на другую и наклонись вперед. Удерживай 30 секунд на каждой стороне. Эти движения помогут расслабить тело и подготовить ум к спокойному сну. Спи крепко и просыпайся с новыми силами! 🩷 Здоровье 24