И. П. – стоя. Руки через стороны поднимите вверх, поставьте ладони параллельно полу, по... — 23 августа 2026 г. в 09:21:51.071
И. П. – стоя. Руки через стороны поднимите вверх, поставьте ладони параллельно полу, потянитесь ладонями к потолку, вытягивая себя вверх. Голова при этом движении вытягивается вверх. Почувствуйте напряженность всех мышц позвоночника, от затылочных до поясницы. Задержитесь на 15 секунд и расслабьтесь, возвращаясь в И. П.. Повторите 3 раза.
801 просмотров