Что нужно знать о витаминах? — 24 июля 2026 г. в 19:57:15.572
Что нужно знать о витаминах? Витамины играют важную роль в поддержании здоровья. Вот список основных витаминов и продукты, в которых они содержатся: А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. E - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. K - зеленые листовые овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. B1 - свинина, овес, орехи (фундук). B2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр. PP - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, включая куриное, печень, рыба, молоко, сыр. B5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. B6 - зеленые листовые овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. B9 - орехи, зеленые листовые овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. B12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Формула здоровья | Подпишись