Тибетская утренняя гимнастика — 30 июля 2026 г. в 17:31:30.136
Тибетская утренняя гимнастика Для начала предлагается несколько простых упражнений, которые помогут улучшить ваше самочувствие и общее состояние здоровья. Первое упражнение: сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза, двигаясь от носа к ушам. Это действие способствует улучшению зрения и кровоснабжению мозга. Второе: положите правую ладонь на область щитовидной железы, а левую — сверху. Двигайте руки вниз, слегка нажимая, от горла до солнечного сплетения 30 раз. Третье упражнение выполняется в лежачем положении. Втягивайте и надувайте живот как можно сильнее — 30 раз. Дыхание при этом произвольное. Это поможет устранить застойные явления в пищеварительном тракте. Следующее: лежа на спине, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое, затем левое колено по 15 раз. Пятое упражнение: положите правую руку на солнечное сплетение, левую — сверху, и делайте круговые движения по животу с нажимом по часовой стрелке — 30 раз. Заключительное упражнение: ноги вытянуты, руки на затылке. На вдохе поднимайте ноги за голову, на выдохе опускайте. Повторите 10 раз. Это упражнение полезно для улучшения мужской потенции и пищеварения, а также благоприятно влияет на позвоночник. Формула здоровья | Подпишись