🧬 Откуда брать энергию и сияние кожи после 35 лет?
🧬 Откуда брать энергию и сияние кожи после 35 лет? Разнообразный рацион — лучший способ закрыть базовые потребности организма без лишних добавок. Сохраняйте шпаргалку по ключевым витаминам, которые помогают справляться с усталостью и поддерживать тонус: ▫️ Витамин A (зрение, кожа) — морковь, батат, шпинат. ▫️ Витамин B1 (энергия) — банан, лосось, свинина. ▫️ Витамин B6 (настроение, мозг) — банан, цельнозерновой хлеб, чеснок. ▫️ Витамин B12 (кроветворение) — мясо, молоко, яйца. ▫️ Витамин C (иммунитет, коллаген) — апельсин, болгарский перец, клубника. ▫️ Витамин D (кости, гормональный фон) — солнечный свет, рыба, молоко. ▫️ Витамин E (антиоксидант) — орехи, семена, шпинат. ▫️ Витамин K (свертываемость крови) — брокколи, латук, шпинат. Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией, необходима консультация врача. 👇 Поддержите, если идея откликается: 👍 Отличный совет ❤️ Сохраняю себе Здоровье и Красота Похудение Подписаться👇