➡️Витамины B и холин: топливо для мозга и защита нервов
➡️Витамины B и холин: топливо для мозга и защита нервов Витамины группы B (B1, B6, B9, B12) и холин — незаменимые нутриенты для работы мозга, памяти и психоэмоционального баланса. Научно подтверждённые эффекты: • Память и концентрация: дефицит B12 и фолата связан с когнитивными нарушениями и деменцией (Neurology, 2007). • Настроение и стресс: B6 и B9 участвуют в синтезе серотонина и дофамина, регулируя эмоции (Nutrients, 2019). • Холин: важен для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора памяти (Am J Clin Nutr, 2018). • Нейропротекция: B-витамины снижают уровень гомоцистеина, уменьшая риск нейродегенерации (PLOS ONE, 2013). Для активного ума — каждый день.
58 просмотров