Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые жизненно необходимы челове...
Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые жизненно необходимы человеку. Главная их особенность в том, что наш организм не умеет синтезировать их самостоятельно (или делает это крайне неэффективно), поэтому мы должны получать их с пищей или добавками. Зачем они нужны организму: Строительство клеток. Омега-3 входят в состав мембран абсолютно всех клеток тела. Особенно высока их концентрация в клетках головного мозга и сетчатки глаза. Без достаточного количества этих жиров нейроны хуже обмениваются сигналами, а зрение теряет остроту. Работа сердца и сосудов. Эти кислоты помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, делают кровь менее вязкой, препятствуя образованию тромбов, и нормализуют сердечный ритм. Контроль воспаления. Из Омега-3 вырабатываются специальные вещества — резолвины и протектины. Они гасят хронические воспалительные процессы в организме, которые лежат в основе многих заболеваний суставов, кожи и внутренних органов. Нервная система и настроение. Достаточный уровень Омега-3 связан со стабильной работой нервной системы, улучшением памяти, концентрации внимания и снижением риска депрессивных состояний.